最保健養腎的喝茶方法

　　中国人喝茶已有几千年历史，作为生活中的常见饮品，茶味清新淡雅，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱虽然大家都爱喝，但不一定人人都会在正确的时间和季节品茶可以说，喝不好，不但起不到保健作用，还可能导致胃寒腹泻、失眠等不良影响下面一起看看最佳的喝茶養生時間表

　　早上9点一杯花茶

　　人一天喝 杯茶最合适第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是 杯茶中最重要的早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋

　　下午1点一杯绿茶

　　第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到 点饮用最好午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管江用文表示，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质因此，绿茶适合现泡现喝如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可冲泡时间以2~ 分钟为好绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲 克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯

　　晚上6点一杯红茶

　　第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效杨力表示，红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些一般来说，5分钟最佳红茶冲泡的用水量与绿茶相当功夫红条茶可冲泡 次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次另外，晚上8点后应尽量不再喝茶

　　春夏季节多喝绿茶

　　除时间外，喝茶还讲究季节杨力建议，绿茶在春夏喝最顺应时节，春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困；夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂另外，热性体质的人也应多喝绿茶，因为绿茶性凉需要注意的是，空腹时不宜喝绿茶，其丰富的茶多酚有收敛作用，会刺激肠胃，空腹情况下这种刺激更强

　　秋天最该喝青茶

　　青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表江用文告诉，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，非常适合秋天饮用，可以兴奋神经，使人神清气爽泡乌龙茶时，茶叶要多放，一般以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半冲泡时水温以沸水为宜乌龙茶可冲泡5~6次，时间可由短到长，以2~5分钟为宜

　　黑茶冬天喝最适合

　　黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合适冬天寒气重，是阳气闭藏的季节，熟普洱可以生热暖胃另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用用低热量的普洱茶，代替日常的甜饮料，可以控制热量摄入冲泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壶，必须用沸水冲泡，才能使其营养成分充分溶出第一次冲泡黑茶，要用10秒钟快速洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖这样不仅滤去了茶叶的杂质，而且更香醇

　　最后，四类人不宜饮茶养生第一是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾功能不好的人、肾衰患者；第四是孕妇，喝浓茶会造成胎动不安，甚至引起早产另外，慢性病患者喝茶时要注意选淡茶针对不同的病症，杨力还推荐了几款养生茶：脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人可以饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶；血脂高、血管堵塞的人可以选择活血化淤的山楂茶；糖尿病患者适合喝葛根玉竹茶来辅助降糖；心气弱、爱心慌的人群可以试试养心的桂圆茶；消化代谢弱的人适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶；寒气重、受寒、肚子疼的人可以喝一杯温中散寒的红糖姜茶；爱感冒、过敏的人喝灵芝茶可增强免疫力