疲勞引起的頭痛怎么辦

　　疲劳引起的头痛怎么办

　　人每天都需要充足的睡眠时间和适当的放松自己的精神状态，不然很可能造成身体疲劳这种现象产生而如果一个人身体发生疲劳状况的话，对一个人的正常生活影响很大，大部分的疲劳现象会引发头痛这种感觉，而发生头痛之后，自己对工作和学习也会提不起兴趣那么疲劳引起的头痛，应该怎么办呢?

　　头痛和疲劳通常是由心理，生理和生活方式等因素导致的流感或其它疾病，焦虑或压力，饮食不良或睡眠习惯不好也容易诱发头疼和疲劳如果频繁出现这些症状，应看医生找出具体原因

　　消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡对于病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了

　　饮食补充法：注意饮食营养的搭配含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳

　　休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效

　　科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程;四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，适当刺激体表，激发机体抗病潜能