瑜伽晚餐必知的四項基本原則

　　【导读】晚餐必知的四项基本原则，健身和饮食相结合才能达到最佳的效果，一起来看看瑜伽晚餐必知的四项基本原则

　　晚餐必知的四项基本原则

　　1、晚餐不过饱

　　过饱的晚餐会加重胃肠负担，并将其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之引起神经衰弱等疾病中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生

　　2、晚餐不过荤

　　医学研究发现，晚餐经常过荤的人比晚餐吃素的人血脂高 -4倍患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和心脏病

　　瑜伽晚餐必知的四项基本原则

　　、晚餐不过甜

　　晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食，因为肝脏、肌肉与脂肪组织等的代谢活性，在一天24小时的不同阶段会有不同改变原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变，身体方面则受休息或活动状态的强烈影响白糖经过消化分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转变为能量和脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用所以摄取白糖后立即运动，就可以抑制血液中中性脂肪浓度升高如果摄取白糖后立即休息，结果刚好相反，久而久之，会令身体发胖

　　4、晚餐不过晚

　　晚餐吃得台晚，易患尿道结石很多人因为工作关系，很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉，在睡眠状态下，血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出

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