秋天的养生食谱都有哪些

秋天的养生食谱都有哪些 文章导读

现在生活条件好了，很多人对于养生的问题也越来越重视了，养生首先说的是食物方面，病从口入，所以平时在饮食方面我们是需要注意的，特别是在秋天，是养生的最佳时节，那么在秋天有什么食物对养生效果有帮助呢，下面就让带大家一起去做个详细了解。

一、黄芪枸杞乳鸽炖汤：主料：乳鸽。辅料：黄芪、枸杞、火腿粒、瘦肉粒、姜片、葱结。

做法：1、先将鸽子洗净，去腥，去血水，将鸽子沸一下水，然后捞出，用凉水冲洗一下;

2、将鸽子切块，容易出味，放入炖盅，放火腿粒、瘦肉粒、适量黄芪与枸杞、姜片以及葱结、盐，炖盅内加入矿泉水，水与鸽子块平即可;

3、隔水蒸，大火烧开后，用小火蒸2小时左右即可。

提示：这个炖汤，最是补元气，在这个季节，经常喝，对调理身体很有好处;黄芪没什么药味道，中药房里都有售，枸杞不要买颜色鲜红的，炖汤之前，用凉水洗一下。另外：如果不喜欢鸽子的，可以换成鹌鹑，配料相同，做法相同。

二、淮山枸杞西洋参乌骨鸡炖汤。主料：乌骨鸡。辅料：淮山、枸杞、西洋参、姜片、葱结。

做法：1、也是将乌骨鸡洗净，沸水去腥去血水，用凉水冲洗一下;

2、将乌骨鸡切块，这样炖汤容易出味;

3、将乌骨鸡块以及辅料放入炖盅内，也可适量放点瘦肉，加咸鲜味，加入矿泉水，水量淹没鸡块即可;

4、隔水蒸，大火烧开，小火蒸2小时左右即可。

提示：炖盅放不下鸡块的话，可以用大碗，但隔水蒸时，上面最好盖盖，或者覆上保鲜膜。

三、虫草花炖牛肉：主料：牛肉。辅料：虫草花、无花果干、火腿粒、姜片。

做法：1、牛肉洗净，沸水去腥去血水后，用凉水冲洗一下;

2、牛肉切块，与辅料一起放入炖盅内，虫草花只要几根就行，多了汤色发黑，虫草花用凉水洗一下，加咸鲜味，加入适量水;

3、隔水蒸，大火烧开，小火蒸，牛肉2小时即可。

提示：天气稍冷的话，牛肉可以换成鹿肉炖汤，那就是进补了。鹿肉在一些比较大的超市里应该有售。

秋天养生方面的相关内容就给大家介绍到这里了，大家在饮食方面一定要多注意，多喝粥，特别是体寒的朋友，马上冬天快到了，调理好身体才能抵抗冬天的严寒季节，秋天也是感冒的高发季节，大家平时可以多吃点生姜，多喝点红茶。