给心律添乱的生活习惯

给心律添乱的生活习惯

　　生活中我们有时会莫名感到心脏一阵慌乱，心跳似乎很不规律，一会儿慢、一会儿快，这可能是出现了心律不齐。生活中影响心律的因素很多，大家要时刻注意。

　　饮食过饱。生活中应养成少吃多餐的习惯，吃得太饱会加重心脏负担，诱发或加重原有的心律失常。平常饮食应清淡、低盐，尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄等。

　　进食过快。有些人在吞咽食物3~6秒钟时可突发心悸、头昏，甚至昏厥，“狼吞虎咽”时症状更明显。因此，吃东西时最好细嚼慢咽，对胃肠道和心脏都有好处。

　　长期精神紧张。在聚会、K歌等喧闹的环境中，人们容易“放纵”自我，尽情抽烟、喝酒等，让人情绪激动，容易导致血管收缩、血压升高，可能诱发心律失常。因此，玩乐也要把握度，不可肆意妄为。快节奏的现代生活中，如果不注意劳逸结合，为了争功名、业绩持续“高压”，经常加班熬夜，很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，心律变快，甚至诱发心律失常或猝死。

　　过于贪凉。突然的冷热刺激，易导致心律紊乱。心脏疾病患者不可贪凉，夏天不要对着空调直吹；天气寒冷时注意保暖，尤其重视手部、头部、面部保暖。另外，洗澡水也别太热，时间不宜过长。

　　偶尔感觉心跳快或心跳加速属于正常的生理现象。美国加州大学洛杉矶分校医学院2014年的一项研究表明，出现心律失常的人群中，仅有35%的患者会出现心脏疾病。

　　但如果发作频繁（每分钟在5次以上或更多），或者同时出现血压、血脂、血糖等明显增高，则要考虑心血管病变的可能，应及早进行全面、系统检查。