宫寒吃什么好

　　1、桃子

　　桃子是属于热性的水果，宫寒的人吃，有补虚暖宫之用。但桃饱杏伤人，所以，一定要适量，不能多吃。

　　2、榴莲

　　许多人不喜欢吃榴莲，说太难闻了。实际上，这种是美食。对于体寒宫寒的女性的人来讲，是再好不过的了，能暖宫，还能增强抵抗力。

　　3、桂圆

　　桂圆，是属于热性的水果，所以，体寒的人，平时在做粥或者是做糕点的时候,在上面加点儿桂圆是不错的选择的。

　　4、荔枝

　　荔枝之所以受欢迎，是因为当年妃子笑。但是荔枝的确也是好食物，好水果。在荔枝成熟的夏季里，建议体寒者多吃，可以促进血液循环，有增热暖宫的功效。

　　5、金橘

　　橘子和金橘看似是一种水果，但却是两种水果，所以，体寒的人不能吃橘子，但是却可以多吃金橘。提高人体能量代谢的同时，可以增加人体的热量。

　　宫寒食谱

　　1、姜丝红薯

　　材料：红薯130克，生姜30克。盐、鸡粉各2克，水淀粉、食用油各适量。

　　做法：将红薯、生姜均洗净去皮，切丝。锅中注水烧开，放入红薯煮至断生后捞出。锅中注油烧热，将姜丝入油锅炒香，放入红薯丝翻炒，加盐、鸡粉调味，用水淀粉勾芡炒匀，关火盛出，装入盘中即可。

　　功效：红薯含有的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。本品可减肥，适合宫寒导致腹部脂肪堆积的女性食用。

　　2、韭菜炒核桃仁

　　材料：韭菜200克,核桃仁50克。盐、味精、食用油各适量。

　　做法：将韭菜放入清水中洗净，切成段,核桃仁洗净。把锅置火上，倒入适量的食用油烧热，然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜变软。放入盐和味精调味，出锅装盘即可。

　　功效：韭菜有活气行气导滞作用,能辅助缓解宫寒导致的下腹寒冷、痛经。多食本品可使宫寒症状减轻。

　　3、家常芋头

　　材料：芋头250克,青蒜150克。盐、豆瓣酱、酱油、味精、高汤、食用油各适量。

　　做法：将芋头去皮，洗净后切成块，青蒜洗净后切成段。将锅上火加油烧热，倒入芋头，炒片刻后加盐、豆瓣酱、酱油炒匀，加入高汤。用中火煮5分钟后倒入青蒜炒匀，用大火收汁并加入味精炒匀，起锅装盘。

　　功效：芋头含有丰富的微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，本品对宫寒有一定的缓解作用。

　　宫寒注意事项

　　1、分辨寒食

　　除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的,例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

　　2、吃“暖”的食品

　　多喝些补气血的饮品，例如红姜茶、阿胶、桂圆等，来补充气血。多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

　　3、经常快步走、多锻炼

　　一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。