米饭的卡路里是多少

米饭的卡路里是多少 文章导读

米饭是南方人的主食，并且很多人对于米饭都是钟爱有加的。但是，很多对自己身材的要求很高，担心大米中含有大量的卡路里，增加自己的体重。因此，对于米饭的卡路里还是非常关心的。那么，米饭的卡路里是多少?下面咱们就来详细了解一下吧。

从营养学的角度分析，大米是一种碳水化合物的食品。其所含有的营养能够共人体快速吸收和消化。通常来说，在一百克生大米中就会有三百三十千卡左右的热量。而这样的热量与瘦猪肉的热量已经差不多了。而人们将大米煮熟的时候，其所含有的热量会降低一百二十千卡左右。但是从一些减肥专家的角度来说，想要减肥就必须要控制好碳水化合物的摄入，而大米的主要成分就是碳水化合物，因此想要使得其能够减肥成功的话，那么则必须要控制大米的进食量。

而对于人体来说，人体在不运动的状态下每天所需要的热量最少也是一千二百大卡，因此必须要注意不要过度节食，过度节食对于减肥会有暂时的明显效果，但是一旦进食就会造成严重的肥胖。因此对于想要减肥的人只要能够养成良好的习惯，在大米的使用量上多加控制。但是并非是不吃大米，这样不仅能够让减肥有很好的效果，而且还能够避免反弹现象。

上面就是对米饭的卡路里是多少的介绍，希望对大家的认识有帮助。米饭中的卡路里能够满足身体对热量的需要，但是想要减肥的人，就要控制米饭的食用量，因为其卡路里是很容易造成体重增加的，大家要正确的认识。