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爱抖腿的人注意了！5个症状暗示你肾气不足，别出事了才后知后觉

中医有句话说得好，叫“养生先养肾”。肾好身体就好，肾不好会给人体带来很多危害，甚至会严重影响到人们的正常生活。很多人在肾气不足时没有意识到，而且肾病早期并没有任何症状，因此都忽略了对肾健康的关注，个别甚至出现尿毒症、肾衰竭才后知后觉。

这5个症状一出现，说明你的肾气不足

1、爱吃口味重的食物

现在喜欢吃辣的人越来越多了，有些人不吃辣觉得吃东西都没味道。中医认为这是人们的脾胃功能越来越弱了，对味道的感知也差了很多，因此变得爱吃重口味的食物。这其实也是肾气不足的表现。

2、坐下时总不自觉抖腿

生活中总有些人很爱抖腿，一坐下来就忍不住抖个不停。从社会的视角来看这是不雅也不礼貌的行为，但它也是和肾气不足有密切关系的。

3、睡觉老出汗

睡觉时出汗，中医成为盗汗。盗汗多就是因为气阴两虚导致的，所以如果人们长期盗汗却不治疗的话，那么就更加的加速了气阴的损耗。

4、少年白头

不少人年纪轻轻头发就白了，除掉遗传因素之外，很可能是肾气不足导致的。中医认为，发为肾之华，头发是肾的外现，年纪轻轻就有很多白发，明显是肾精不足了。

5、春季手脚冰凉

如果冬天肾精藏得不足，那么供给身体的能量就减少了，精气达不到四肢，所以会出现手脚冰凉的情况。

那么，肾气不足怎么补回来？要补肾气，牢记以下“三字经”

喝足水

喝水是一种养肾的方法，多喝水能帮助排除滞留在肾脏里面的毒素，所以上班族一定要把水杯放在旁边，多喝水。

不憋尿

膀胱大小是一定的，当尿液到一定的量，就会产生排尿意识。如果憋尿过久使膀胱压力升高、尿液反流，易诱发肾炎，这对肾功能也有一定损害。

慎用药

是药三分毒，吃药不当，都会引起肾脏损害。常见的会损害肾脏的药物有非甾体抗炎药和氨基糖甙类，还有关木通，马兜铃等中药。

按摩腰部

腰部有很多穴位都跟肾有关，如肾俞穴、腰眼穴等，平时可轻轻按揉腰部两侧，能温肾阳，缓解腰部不适。

睡好觉

充足的睡眠也是养肾的关键。临床研究发现，很多肾衰竭患者均有长期熬夜、睡眠不足的经历。因此不要熬夜，养成良好作息习惯。

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