对于有心减肥而挤不出时间的人来说搭配

生活中这八个动作也在燃烧脂肪 别浪费任何减肥机会

对于有心减肥而挤不出时间的人来说，除了控制饮食以外，日常生活中的一些小动作其实也具有燃烧脂肪的作用，多多利用做这些动作的机会，减少虚胖的风险。

对于工作繁忙的上班族来说，运动减肥着实是一件让人挤不出时间的事见到了仍在昏迷抢救中的王一山和他的家人。，然而常坐一族们又是肥胖高发的一类人群，因为虚胖而引发的各种疾病也不在少数。因此各种过劳胖和压力胖都应该引起大家的重视，对于有心减肥而挤不出时间的人来说，除了控制饮食以外，日常生活中的一些小动作其实也具有燃烧脂肪的作用，多多利用做这些动作的机会，不能说一定有明显的减肥效果，但却有一定的燃烧脂肪的效果，至少可以让你不用虚胖。我们的宗旨就是：不浪费任何一个可能减肥的机会。

买菜

消耗热量：350卡/hr

买菜既要提菜，又要挑菜、杀价、跟隔壁买菜阿姨抬杠，难怪热量会消耗的稍微多一点，下次妈妈去买菜前快自告奋勇去帮忙提东西。

爬楼梯

消耗热量：282卡/小时

不管到公司或回家都可以做的超顺便运动，虽然不会没事连续爬楼梯爬一个小时，但上上下下累积起来几次，一天应该也能消耗到1、200卡。想瘦下来的人赶快离开电梯吧，就算你住20楼也可以搭到15楼再走五层楼上去，一样也可以运动到。

吸尘器吸地

消耗热量：200卡/小时

吸尘器要吸到一个小时地才能吸完大概是住城堡吧，一般人家当然不会吸这么久，但吸的过程中来来回回多少也是有动到。

扫地

消耗热量：180卡/小时

扫地跟吸尘器应该是异曲同工之妙，总比没有好。

散步

消耗热量：132卡/小时

饭后散个步，既能帮助消化又能消耗热量，同时散步还是一个可以缓解你一天疲劳和压力的方法呢！

逛街

消耗热量：110卡/小时

逛街光是边走边搜寻目标也能消耗热量，如果买很多的话还可以顺便训练臂力。

洗碗

消耗热量：50卡/0.5小时

可能是只有动到手部所以消耗的热量比较少，不过能帮妈妈洗碗又能默默消耗一点热量，一兼二顾。

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