想要把牛奶发挥其最大的功效看看喝牛奶最正

大家都知道，喝牛奶能够补充身体能量，常喝牛奶不仅可以增强身体抵抗力，还具有美白的功效。的确，无论是把牛奶作为营养早餐食用还是作为夜晚的助眠性食物食用，其功效是不能否定的。但是，想要把牛奶喝的营养有价值发挥其最大的功效就必须找到喝牛奶最正确的方式。比如说：

一、搭配什么进行食用？

其实，把牛奶作为早餐，搭配五谷杂粮进行食用是最好的方式，因为这不仅可以丰富早餐的营养价值，还可以帮助餐后消化，延缓血糖上升的速度。

二、选择喝哪种牛奶比较合适？

牛奶分为脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶，脱脂牛奶是对牛奶进行脱脂工艺将其中的脂肪和胆固醇进行去除之后再添加一些维生素E或者其他一些对身体有益的成分放入其中。但是，正因为进行脱脂工艺从而导致其中的脂肪大量的减少，牛奶的口感可能就会稍稍逊色于全脂牛奶，其奶香味也会有所变淡。因此，如果就口味来讲的话一般可以选择全脂牛奶最佳。而对于本身就具有高血脂、心血管类疾病或者频繁腹痛腹泻的患者来说还是选择脱脂牛奶或者低脂牛奶为最佳。

三、牛奶应该喝多少比较合适？

根据专家表示，每天食用 00克牛奶为最佳的量，当身体食用的豆制品量超出这个范围时身体也会很难被吸收进去，因此每天只要食用 00克左右的牛奶流行，大约就是普通一杯的量。

四、牛奶应该选择什么时间喝最好？

其实，喝牛奶并没有固定的时间，只需要根据自己的需求去决定喝牛奶的时间就行。牛奶可以当做营养早餐放在早上喝，可以辅助睡眠放在晚上喝，可以因为减肥将牛奶放在餐前的半个小时前喝，也可以为了增重将牛奶放在两餐之间喝。

五、喝牛奶有没有忌口食物？

许多民间传闻中都有表示牛奶不可以和豆浆、鸡蛋、糖果、水果或者巧克力等食物一起食用，因为一起食用会出现头晕、腹泻、身体乏力等症状，严重时还有出现昏厥休克的情况。其实，根据专家表示，这些民间传闻并没有科学依据和事实来支撑的。但是，牛奶不能与化学性药剂一同食用，这是有道理有依据的。

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