饮食清淡在养生中起着重要的作用容易

摘要：饮食清淡在养生中起着重要的作用。可适当吃些苦味的食物以清心火，但也不能吃得太多，否则会损伤肺气；可以适当吃些辣味食物，以补肺气；多吃一些健脾化湿的食物，如山药、薏米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑，还能增进食欲。 芒种已进入典型的夏季，夏季炎热，人们的食欲普遍减退，脾胃功能较为迟钝，这时要注意健脾，此外，还要做到防暑祛湿，预防各种季节性的常见病。

饮食养生，健脾开胃

脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿困脾，则肢体困重，人就变得懒惰不爱多动了。在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，千万不能吃肥甘滋腻之品，以免使脾胃受伤。

这个时节，最恼人的是吃啥都不香。唐朝名医孙思邈曾提出： 夏宜增辛减却苦。 认为夏季心火当令，而苦味入心，所以他提倡人们 常宜轻清甜淡之物，大小麦曲、粳米为佳 。又说： 少食肉食，多食谷蔬菜果，自然冲和之味。 饮食清淡在养生中起着重要的作用。可适当吃些苦味的食物以清心火，但也不能吃得太多，否则会损伤肺气；可以适当吃些辣味食物，以补肺气；多吃一些健脾化湿的食物，如山药、薏米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑，还能增进食欲。

此时切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾；另外，常服健脾汤药有益健脾，常用的有参苓散、四君子汤、香砂六君子汤等，脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。必要时可服用健脾化湿，如藿香正气水、保和丸等。

天气炎热，防暑防病

芒种节气后，天气将越来越炎热，几乎每天都会出现汗流浃背，很多人都会通过冲凉来解暑降温，但出汗后立刻洗澡，对身体非常有害，很容易造成机体缺氧，导致眩晕。大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或淡盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。

另外，在芒种节气后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故又称梅雨。而岭南地区亦进入汛期，气候高湿潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入。认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。进入梅雨天时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎、口舌生疮、水痘等等疾病的发生。

劳逸结合，防湿护心

芒种节气，随着气温升高，湿度增大，心脏负荷也逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参 克，或桂圆莲肉大枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

要避免受到 湿邪 的侵扰，在梅雨季节应避免外湿伤身，如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。同时要注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。夏日昼长夜短，中午小憩可助清除疲劳，有利于健康。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

怡情养性，清凉一夏

特别引入了“M”和“T”两个特殊计费单位 芒种时风火相煸，人们容易感到烦躁不安，炎炎夏日还易导致人不振、注意力不集中。因此，芒种的养生重点要根据季节的气候特征，要注意怡情养性，在精神调养上应该注意要调适心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，使自己的精神轻松、愉快，不要恼怒忧郁，这样气机得以疏畅，通泄得以自如。 俗话说 心静自然凉 ，其实这就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，应注意保持积极心态，尽量少发火，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。

同时要培养一些适合自己的兴趣爱好，自我心理调节，常听悠扬的音乐、看优美的图画，游泳或者散步、慢跑、打、书法等，都有利于调节精神、保持心情舒畅。夏天天气比较炎热，在家中读书也是非常有益身心健康的。努力做到静心、安神、戒躁、息怒，内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。