懷孕怎么吃不胖還健康孕婦怎么吃不胖還有營

　　怀孕怎么吃不胖还健康_孕妇怎么吃不胖还有营养

　　怀孕后不仅仅要照顾着自己的身体，更要照顾着肚子里的宝宝，所以孕妇每天都在吃，而且每次吃的都特别的多，这是怀孕后的一种表现，身体的食量开始变大，身体的体重也在增加，每个妈妈可能刚开始怀孕的时候是瘦瘦的，怀孕后会变得特别胖，怀孕后怎么吃不胖还健康，这是大家关注的问题

　　孕妇怎么吃不胖还有营养

　　妊娠期的膳食营养要均衡

　　孕期的膳食应多样化，营养要平衡所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排体重低于或高于应该增长的量都是不对的

　　所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩

　　怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致所以在怀孕时期，营养问题就更为突出

　　通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素没有哪一种食品具备这么多的营养素，所以每日食材多样化，膳食吃得丰富些

　　妊娠期的营养需求

　　孕妇的营养状况非常重要，因为胎儿生子发育所需要的养料，都是从孕妇身体内摄取的孕妇每天吃的食物，不仅要维持她自己身体的需要，而且还要分一部分养料来供给胎儿的生长，此外还要积累一部分为将来哺乳作准备

　　因此，孕妇的营养不良，不仅影响胎儿的发育，也影响出生后婴儿的体格和智力的发育研究资料表明，营养缺乏可能干扰细胞的分裂，造成永久性损害如果营养缺乏仅发生在细胞大小发育阶段，只有改善营养状况，细胞大小的变化可以恢复正常当主要营养素缺乏时，则会干扰神经细胞的分裂，且会持续至幼儿2岁因此，为孕妇提供饮食咨询指导，满足孕期的营养需要是重要内容之一