女人更年期吃什么好
2019-11-27 11:59 来源：璧山县养生网
女性到了一定年龄的时候会步入更年期，更年期的女性身体机能以及情绪都会发生变化，这种情况一定要注意调理调理师多方面的，不仅是生活，还有饮食方面，那么，女人更年期吃什么好呢1.蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品2.碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等 .矿物质：矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等4.维生素：补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等5.百合：又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用
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