別讓壞習慣加重疲勞感

　　累 成了越来越多人挂在嘴边的词疲劳虽然不会危及生命，但日积月累可能演变成慢性病而生活中的一些坏习惯，更是会加重身体的疲劳感下面就是一些研究總結出的一些加重疲勞的習慣，一起來看看如何避開疲勞 陷阱 .

　　甜食吃太多

　　甜食是许多人充饥、解馋的常备，很多人没意识到它也会让人疲惫吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧建议少吃甜食，选择坚果、、水果等

　　不吃早餐或早餐缺 动力食物

　　碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳因此，早餐要吃够 动力食物 .

　　专家建议，大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如、、燕麦、杂粮；富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆；薯类如马铃薯、甘薯、山药、

　　东西太杂乱

　　房间堆满杂物，桌上到处是文件 研究发现，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱

　　太依赖电子产品

　　长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳、视力模糊、头痛等症状越来越多的研究显示，睡前长时间玩、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让人体误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟

　　专家建议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度长时间看电脑、电视的人，建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺

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