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六招瑜伽告別肩頸酸痛

2020-01-10 03:01 来源：璧山县养生网

　　【导读】六招告别肩颈酸痛，现在很多人由于工作的原因，整天必须久坐对着电脑，导致患上肩颈酸痛下面六招瑜伽告别肩颈酸痛，赶紧一起去学一学

　　六招告别肩颈酸痛

　　一、平躺在地上，四肢自然置于地上向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚

　　二、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部维持动作呼吸 -5次，放松

　　三、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面伸直肘部，还原如此重复， -5次

　　六招瑜伽告别肩颈酸痛

　　四、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣维持动作呼吸 -5次，放松，换手重复

　　五、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸 -5次

　　六、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地双手向前推，使上身向前压

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