兒童愛吃的翅根蝦仁包飯

　　夏季爱吃零食，如果用鸡翅根做包饭，是不是很美味呢今天这道虾仁包饭，皮脆肉香，米饭中带着肉香味，无论是味道还是口感都很棒哦

　　【儿童爱吃的虾仁包饭】

　　主料：鸡翅根400g、米饭150g、虾仁100g、青豆 0g、

　　辅料：油适量、盐 g、料酒10ml、奥尔良腌料40g、白胡椒粉适量、

　　步骤：

　　翅根虾仁包饭的做法步骤1.冰鲜的鸡翅根洗净

　　翅根虾仁包饭的做法步骤2.准备腌料粉

　　翅根虾仁包饭的做法步骤 .把鸡翅根放入盆里倒入腌料粉拌匀腌制4小时以上

　　翅根虾仁包饭的做法步骤4.备好米饭，虾仁和青豆

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　　翅根虾仁包饭的做法步骤5.虾仁挑去虾线洗净后沥干水分用到压扁拍碎

　　翅根虾仁包饭的做法步骤6.加入料酒，盐，白胡椒粉拌匀腌制半小时去腥

　　翅根虾仁包饭的做法步骤7.热锅倒油，油温7分热依次倒入虾仁和青豆炒出香味再把米饭倒入炒出香味后熄火待凉

　　翅根虾仁包饭的做法步骤8.之后把鸡翅根沿着鸡骨剔出骨头后剪断，留约半寸骨头，这样更利于成形

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　　翅根虾仁包饭的做法步骤9.把炒好的虾仁米饭填入

　　翅根虾仁包饭的做法步骤10.放在架上

　　翅根虾仁包饭的做法步骤11.烤箱180度预热后放入中层，15分钟，之后取出翻面再刷上腌料酱再放入上层烤5分钟出炉

　　翅根虾仁包饭的做法步骤12.香喷喷的开吃

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　　营养价值鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果翅膀内所含大量的维生素A,远超过青椒对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的

　　鸡翅根的营养价值

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　　鸡肉的蛋白质含量比例较高还含有维生素、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠和烟酸等成分它的脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸另外还含胆固醇和组氨酸

　　谁应该阅读《儿童爱吃的翅根虾仁包饭》答案是：几乎所有人都应该阅读《儿童爱吃的翅根虾仁包饭》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《儿童爱吃的翅根虾仁包饭》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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