公交捶肚子能减肥吗

捶肚子能减肥吗

肥胖已经成为现代生活中不可忽视的问题了，因为肥胖给人们的生活带来巨大的破坏，导致不少人因为肥胖出现健康问题，例如，肥胖会引起高血压、心血管疾病等等，严重的降低人们的寿命。因此，减肥是生活中非常重要的事项之一，而减肥方法较多，必须找到适合自身情况的才行，下面就来看看捶肚子能减肥吗？

不可以的。减肥主要是控制饮食，增加运动量。要坚持并且要有目标，但短时间内不宜减体重过多，平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱。

腰腹部减肥正确动作：

1、身体放松，仰卧在床上或地上。

2、把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。

瘦腹瘦腰 腰腹部减肥最好的方法

建议：如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来，而且高度可以自由控制。

3、双手交叉放于胸前。

4、开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。

建议：最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防止屁股随身身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性。

5、然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。

6、一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。

腰腹部减肥错误动作：

1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。

2、抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。