全身瘦一个动作搞定全身赘肉节能

全身瘦！一个动作搞定全身赘肉

天气越来越冷了，这个夏季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方法都是少吃或不吃。很多人都被这些但却因娜奥米-瓦茨、塞尔玛-海耶克等美女巨星的捧场而格外引人关注。另外让人感慨的是坑爹的减肥方法坑了一次又一次，但是还是没能学到教训，没能认清到底哪种方法才是最适合自己的减肥方法。

其实最健康的减肥方法永远都不是靠饮食来减肥，饮食在减肥的生命里只能充当着配角。而最健康的减肥方法是健身减肥，每天吃少量的低脂食物且还能保持一定的锻炼量，这样才能保持比较高效的燃脂效率，而不是靠节食来减轻自己的体重。

那么怎么锻炼呢?

选择一项自己比较喜欢的运动，有氧运动的减肥效率都差不了多少，所以最重要的是选择一种自己喜欢的。因为像有氧运动这种中强度的运动，只要长期坚持下去了才能看到减肥的效果。如果你选择的是一项不喜欢的运动，那么相信你坚持不了一个月就会放弃。

运动减肥，最重要的是给自己一个喜欢上这项运动的理由，培养一个运动习惯，只要你每天多运动消耗热量，就能燃烧脂肪，下面给大家分享几个高效率的运动一起来看下。

动作一、

两手撑在地板上，背部保持挺直的状态，左腿跪 与地板呈90度跪在地板上，脚背紧贴在地面上。右腿绷紧脚尖伸直，然后上下摆动，这个过程中双眼保持平视前方，这个动作重复20次，然后换另外一边进行。

动作二、

保持平板支撑的姿势，背部保持挺直然后收紧腹部，一只脚撑在地面上，另外一只脚向上抬起然后上下摆动，这个动作重复25次，然后换另外一边进行。

动作三、

保持平板支撑的姿势，然后收紧腹部，双手的手肘撑着地板，双脚脚尖撑地，然后让你的臀部带动身体左右旋转，这个动作重复20次。

而在饮食上面，也就是说在平时的早中晚三餐，每次都少吃三分之一，那么一整天下来就差不多少吃一碗的米饭，实际上已经是在帮你打开减肥的大门了。如果从一开始就突然不吃主食或者只吃很少的主食，那么对于自己的心灵也是一种很大的冲击。它不仅会让你更加容易放弃减肥，也容易形成一种补偿心理，很容易出现吃的更多的状态。