哪些食物能帮助女性补气养血？女性补血时要注意什么？[图]节能

女性朋友一般都是贫血的体质，尤其是当女人处于经期的时候，身体会大量的失血，所以需要好好的补血，我们生活中的食物有很多，那你们知道补血的食物到底有哪些呢？女人吃什么食物能起到补血的作用呢？女性朋友在补血的时候要注意什么事项。

1、女人补血吃的食物

1.茴香

茴香有着非常好的补气养血的作用，所以生活中女性朋友有气血不足现象的时候就可以适当的食用有利自己的健康。

果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

2.柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

3.莲藕

莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，生活中女性朋友可以将其清水煮藕或煮藕粥食用都能起到不错的补气血的作用。

4.萝卜

长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

5.山楂

擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

6.玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

如果平时生活中没有饮茶习惯的女性朋友可以单独泡玫瑰花喝，或者可以将玫瑰花插在居室的花瓶里，也能起到补气血的作用。

2、女性补血的注意事项

1、积极参加体育锻炼

对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是辅助女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，经常锻炼。

2、多休息

现在的很多人都是所谓的“夜猫子”，到了晚上本该睡觉的时间，都会选择继续红着眼熬夜。

有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。

所以，到了晚上10点半左右的时候，就需要准备进入到睡眠状态了，在休息的过程中能更好的促进五脏六腑的修复，在睡眠状态中还利于气血的运行，正所谓“觉补是最有效的补血方法”。

3、没事多按摩

对于女性而言，经常按摩腿部1995年阿兰-希勒创造的36球还差两个。上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。

经常对其进行按摩能有效的促进血液的生成，对于祛除淤血及促进新血的产生发挥重要作用。

因此，女性在日常没事的时候不妨试着多对血海穴进行按摩，相信一定能起到不错的补血作用。

3、血虚补血的方法

一.中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

二.运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

三.经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

四.饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。