哺乳期食物大全

　　哺乳期食物大全

　　女性在生产之后，通常是会分泌乳汁的，大家都知道母乳是宝宝最好的食物，不仅营养丰富，而且母乳是最容易被人吸收，哺乳期的女性想让自己的奶水充足，奶水质量好，哺乳期的饮食是非常重要的，有些食物哺乳期是不能吃的，吃了是会导致回奶的，哺乳期食物大全是什么呢?

　　哺乳期食物大全

　　哺乳期回奶的食物

　　1、蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等

　　2、五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等

　　3、水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等

　　4、肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等

　　5、大料类：茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等

　　6、水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等

　　影响哺乳质量的食物

　　1、辛辣食品和咖啡因：这些食物被妈妈消化吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气

　　2、热量过高的食品：尽量不要食用油腻或甜的食物，不仅缺乏营养，对奶水质量有很大影响，而且油炸食物难以消化，不利于恢复健康

　　3、刺激性食物：哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康

　　4、巧克力：巧克力里含有可可碱，可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳

　　5、腌制的鱼、肉类食物：吃得太多盐制品，会加重肾脏的负担，对肾不利

　　6、不能多吃的水果：

　　(1)凉性水果：如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻

　　(2)冰镇水果：冰镇水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子