晚上喝牛奶會胖嗎

　　很多人喜欢在睡觉之前喝一杯热牛奶，这样做有助于促进睡眠，但有的人不敢这样喝，害怕喝牛奶会导致身体发胖，实际上，睡前喝牛奶的好处远高于可能导致肥胖的危险一、晚上喝牛奶会长胖吗1、睡前喝牛奶不会不利于减肥睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素因此奶制品是很好的减肥食物 、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿二、睡前喝牛奶会胖吗睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙牛奶中脂肪含量仅为 %，每天喝一袋250克（24 毫升）的牛奶，会增加脂肪7.5克对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少 .75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分香气成分也存在于乳脂当中脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶三、喝牛奶的最佳时间牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，是一种很容易被吸收的天然食物，如今喝牛奶的人越来越多，但是越是这样的时候，越要注意喝牛奶的禁忌，最好按照营养专家的建议来营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至 0%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳