松子可助減肥抗疲勞教你選購4竅門

　　松子是坚果中的一种，独特的味道受到很多人的喜爱同时，适量的吃松子还会有很多意想不到的好处不过，松子应该要如何选购呢同時，又有哪些人不宜吃松子呢下面为大家一一介绍一下吧

　　松子的营养价值

　　抑制食欲助减肥松子的饮食也是有减肥的功效的，您在生活中就要注意自己的合理饮食方法美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子（约合 0克）有助于控制食欲，防止发胖研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低 7%.

　　增加身体能量松子也是有增强身体的能量作用的，您在生活中就要注意自己的合理生活方式当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量

　　降低心脏病危险心脏病的发生在我们生活中也是很普遍的，您就要注意合理的饮食了多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~ 次，心脏猝死危险明显降低

　　那么，有哪些人是不宜吃松子的呢

　　哪些人不宜吃松子

　　脾虚腹泻和多痰的人最好与松子保持距离，由于松子所含的油脂较多，对于腹泻以及多痰的患者来说，过多地食用容易加重病情，所以这一类人群应该少吃松子

　　肾亏遗精的人也不宜吃松子

　　湿痰的人不宜吃松子

　　松子含有丰富的油脂，胆功能不好的人群不宜吃松子

　　由于松子有很高的油脂，热量也高，吃多容易发胖

　　对于某些特殊体质的人来说，松子会对他们的味觉造成一定的混乱，从而产生苦涩的味觉这种症状发生得较少，而且能够在几天或者几周之后自行消失所以如果吃松子后会产生这种症状的人最好能够少吃，以免造成烦恼讨厌的感觉

　　最后，教教大家如何选购松子吧

　　选购松子的窍门

　　挑个头：大颗松子果实生长周期长，富含更多的营养成分

　　挑饱满：饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳

　　挑颜色：松子壳浅褐、光亮，仁洁白，芽芯白

　　挑外壳：选用不添加化学成分的物理开口，开口表面会不光滑，不均匀

　　松子具有很多营养价值，在吃的时候要注意以上几点哦

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