平常饮食养生中最养女人的明星食物1

红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血成果 可见一斑 ,而红花共同枸杞、桂圆一起沏茶，可以或许起到很好养气补血的结果，下面跟天天养生去看看吧！

养气补血

古人常用 面若桃花 来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物：

枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的成果，恒久食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、沏茶等。一次吃 -5颗为宜，不要凌驾10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，恒久食用能使女人气血富足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，颗枸杞用热水沏茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

红花。红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血成果 可见一斑 ,而红花共同枸杞、桂圆一起沏茶，可以或许起到很好养气补血的结果。

动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有富厚的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2- 次即可，每次10- 0克，50岁以上的女性最好少吃。

补钙健骨

想要成为 亭亭玉立 的康健女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。 0岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸排泄，促进新陈代谢。饭后 0分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。天天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸取。

海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸取，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

养颜抗老

抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

苹果。苹果在美国人评选出的最康健水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，天天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

西红柿。成熟的西红柿中含有富厚的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸取。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要凌驾 0分钟。

呵护秀发

一头黝黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。

核桃仁。核桃被称为 长寿果 ,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。天天吃个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和康健。

紫菜。紫菜滋润头发的成果可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能黝黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能得到一头黑发。

鸡蛋。鸡蛋含有富厚的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子天天吃2个，成年人天天1个比较适宜。

安神助眠

睡得好，气色就好，身材更好。富足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。

香蕉。香蕉中富厚的镁能有效放松身材，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。

莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、沏茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

小米粥。小米含有富厚的色氨酸，能促进大脑排泄出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至可以或许替代安眠药。

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