早点吃什么好

早点吃什么好 文章导读

一天之计在于晨，因此早上一定要吃好，吃的营养才能心情好，精力充沛的开始上班，但是现在很多上班族大餐往往是草草了事，甚至不吃，这样对身体是很不好的。喝点牛奶，吃个鸡蛋，很多上班族的早餐就是这样，他们认为营养很足，其实不然，那么，早点吃什么好?

不吃早餐的危害是很多的，睡了一晚上，早上不吃早餐，容易造成低血糖，还容易得胃病，甚至中风。很多女性不吃早点是为了减肥，但是不吃早点并不会有减肥作用。早点吃什么好?

营养早餐的多种搭配法

奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

早点吃什么好?早点不但要吃，还要吃的好，吃的饱，吃的营养，这样才能保证活力充沛，身体健康。不吃早餐会影响身体健康。不要因为工作忙碌、爱睡懒觉为借口不吃早餐，这样是害了自己。尤其青少年，正是身体成长发育的阶段，要注意补充蛋白质和钙。