内分泌失调长斑能去吗淡斑的生活小妙招

由于饮食不当，经常熬夜，或是心情压抑等等原因造成内分泌失调，若内分泌处于一个失衡的调养，那么，身体内部的新陈代谢就无法正常运行，一些毒素就不可以顺利的排出，进而造成堆积，在皮肤外部的表现则会长斑，痘痘，毛孔粗大，肤色暗沉等。

由于内分泌失调，身体内部环境处于一个不稳定且敏感的状态，一旦受到长时间的光照，或是熬夜，情绪波动等等问题，会更容易发生黑色素沉淀，进而造成脸上长斑。

内分泌失调的女性一定要少吃垃圾食品，如烧烤，油炸，甜点，薯片等等，以免加速皮肤恶化，既然是内分泌失调排毒不好，那么，就要吃些帮助排毒的食物。

要养成多吃新鲜的蔬菜，尤其是各种绿叶蔬菜，以及新鲜的水果，如香蕉，苹果等，适量的吃些粗粮，如红薯，玉米等，控制动物蛋白质的摄入，注重饮食的合理性，营养结构要搭配好。

同时还要养成多喝白开水的习惯，每天至少保证两千毫升白开水的摄入量，加速身体内部的新陈代谢才能够将体内垃圾更快且有效的排出去。

熬夜是造成女性内分泌失调十分常见的原因，既然已经脸上长斑了，就一定要好好的休息，养成良好的生活规律，能不熬夜就尽量不要熬夜，尽量做到早睡早起，这样才能保持正常的内分泌水平，帮助淡化脸上的斑斑点点。

如果近期有些睡眠质量不好，可以在睡前喝小半杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，或是看看书读读报等等，让身心平静下来，有利于更快更好的入睡。

女性朋友由于工作以及生活中的压力，而神经紧张，精神压力大等是造成内分泌紊乱的主要原因，不妨每天下班后，用热水泡泡脚，每次泡20分钟左右，可以在水里加些精油，玫瑰花等等，能舒缓紧绷的神精，缓解疲劳，帮助改善内分泌失调。

按摩头皮

手心向内，手指张开如抓痒一样，由额头开始由前向后，再从后向前，循环往复3-5分钟，或者随身带一个小木梳，没事就梳理下头发，每次3分钟左右，有利于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节内分泌等。

按摩脐周

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部约3分钟，至腹部感觉发热为宜。腹部有多个妇科要穴，可以调理内分泌，温经散寒，调理气血。

按摩三阴交

位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘处，是女性滋阴之要穴，每天按揉三阴交穴，或者用经络锤敲打10分钟以上，就可以通调气血，改善月经不调，皮肤老化等问题，是女性养生抗老的保健要穴。

中医认为，玫瑰花味甘微苦，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛的功效。可以滋养人的心肝血脉，舒发体内的郁气，进而起到安抚，镇静，抗抑郁的效果，促进血液循环，消除疲劳，改善紊乱的内分泌，起到美容养生之用。

推荐泡法：红枣玫瑰茶

?玫瑰5朵，红枣5颗。玫瑰花用水冲洗干净，红枣洗干净，用手撕开，放到茶杯里，加水冲泡，盖上杯盖焖20分钟左右。

作用：改善血液循环，缓解疲劳，温养心脉。

推荐泡法：牛奶玫瑰茶

玫瑰花6朵，纯牛奶250毫升，白糖适量。玫瑰花洗干净，与牛奶一起放入锅中，加一点点白糖，用小火煮沸。

作用：护肝健胃，养颜润肤。

推荐泡法：枸杞玫瑰茶

枸杞子一小把，玫瑰花5-6朵。材料冲洗干净，一起放到杯中，加水泡开，放一点点冰糖调味。

作用：养肝明目，补肾养精，调理内分泌，淡化色斑。