如何应对烦人的烧心明年

如何平衡事业和生活

独家专访

独家专访栏目是我们职场实用心理学平台面向粉丝量身定做的一个职场达人专访栏目，我们每周会专访几位职场达人，分享他们的故事以及职场感悟，请多多关注！^_^

@职场君：我们这一期专访的话题是《如何平衡事业和生活》，请到的特邀嘉宾是成简洁，“业余选手”，是她目前对自己的定位：穿搭折腾者，非专业妈妈，前工程师，尝试转行从零开始学运营。知乎ID：成简洁，公众号：简洁成长。

可睡可不睡的觉就免了，之前有每天八个小时的休息时间，现在七个小时也没什么大不了。但不论如何十万火急，十二点之前是要躺在床上的，睡眠严重不足直接影响到第二天的工作状态，反而得不偿失。

可出可不出的差通常会选择不出，邮件说不清楚可以微信、电话、视频，舟车劳顿对于工作效率并不是完全没有影响。然而涉及到自己把控的关键任务，一定是要亲自处理。

有一些小技巧可以尽量争取来优化时间资源。现在移动设备这么便捷，如果不是必须要在办公室workshop完成的工作，我都不会加太久的班，而是把电脑带回去，等孩子睡了再把时间留给自己。然而这并不是关键，解决困境的杀手锏永远在于提高效率，工作效率、陪伴效率，一个都不能少。

工作效率：就我本身的工作而言，工作效率的提高包括降低沟通成本，提高执行效率。

如何迅速准确地传递信息，我个人是这么做的：

1.有事说事。别人身攻击，别随意评判，别带着情绪，别曲解揣测。平和冷静地沟通更容易达到既定效果。情绪会让工作成果大打折扣。

2.沟通前充分准备。包括与对方信息保持同步，双方是在同样的背景下说事；理清自己的逻辑，做到心里大致有数。不然没说几句就问：“什么时候的事？我不知道啊！”再解释一遍真的很耽误大家时间。

3.双方保持同步的心智、理解力。跟价值观、理解力不同的人过多纠缠无益，不要试图去说服、改变对方。

至于执行效率的提高，其实是工作习惯的问题。比如熟练掌握OFFICE快捷键的使用，会议结束后及时发出会议纪要，文件按时间/类别有条理地命名、整理，当日事当日毕等等。你的打字速度比别人快都会觉得赚到了：P

陪伴效率：

和家人共处的时候，尽可能地放下手机（这个建议好不现实，差评！）。不光包括亲子时光，也包括跟父母、爱人的共处时光。除了电话，目前我在努力做到主动去获取信息，而非被动被信息打扰。调震动，调消息免打扰，去除朋友圈的小红点，工作上交集很少的伙伴一般会选择“不看他的朋友圈”（好冷血），一起出去散步的时候干脆不带手机。

还有一点容易被大家忽视的是：跟家人好好说话。跟外人热情跟家人反而无所顾忌的同学大有人在，包括我自己也偶尔会犯这样的毛病。家人才是最后的依靠，他们更有资格得到我们的笑容和关爱，在家人面前，可以疲惫，可以软弱，但收起你的怒气，别让他们成为你情绪的垃圾桶。这对于陪伴效率又何尝不是一种良性促进呢？

其实回想下，有了小孩，反而对自己是全方位的一种反向激励：不得不高效率，不得不get同时处理多任务的技能，不得不为了小孩成为更强大的自己，树立一个更好的榜样。

最后，我想说，能在职场和生活中游刃有余的妈妈们，除了她们强大的一己之力，大多离不开背后坚固的后盾，或许是强大的经济实力，或许宽容谅解的家人，是这些看见、看不见的支持让她们看上去不那么费力。谢谢那些所有支持我们的人！

职场君您每天必做的事情有哪些？

给孩子讲故事是每天都要做的。之前每天会锻炼半小时到一小时，现在没有固定的时间了，只能抽空来做，比如陪孩子的时候做做拉伸、踢腿等小的运动：）

英子生完孩子之后重返职场的妈妈，如何面对公司升职加班的要求和家里陪伴孩子时间减少？

我一般在下班后如果当天的工作没做完，在不需要必须留在公司的情况下，都会稍加一会儿班后带着电脑回去，等孩子晚上睡着后再继续完成。另外就是像文中提到的，提高工作效率，提高陪伴的效率。

汪姗结婚后失业，己婚未育，如何重返职场？

我不了解您的具体情况，不敢贸然回答。如果您有十分明确的规划或者拿手的技能，相信重返职场于您应该不是一件难事。

柔舒经常加班,如何平衡身体健康和工作？

有很多碎片化的时间可以多多利用起来。比如买个小桌子，放在正常的工位上可以站着办公；需要和同事沟通时走到同事工位处而不是通过打电话发微信，这样一来能走动走动，二来当面沟通的效果也会更好些。楼层OK的话考虑多爬楼梯。周末或者假期的时候不妨选择一整块的时间去运动下~

另外状态不好的时候不如暂时放一放手头的工作，去做些别的事换换脑筋或干脆休息一下再继续，长期疲惫地干工作效果也会打折扣的。

熊在您看来，什么工作是时间自由又有趣,做到了工作生活完美平衡的？

比如自由插画师、自由撰稿人这类创作式的工作我很向往，既可以沉浸在其中尽情表达，又不受时间上的限制。但需要过人的天赋和自律能力，我很羡慕他们：）

知秋职场女性在面试时被问到结婚生孩子、工作与家庭平衡问题时,怎么回答最合适？

现在二胎政策开放，越来越多的女性在求职时会遇到这样的问题。其实最重要的是求职者本人真实的看法，在面试时违心的回答往往会被识破。其次就是在简略地表达自己目前的状态后，最大程度地展示自己的职业能力和职业态度是非常必要的。让公司相信你创造的价值会高于你结婚生子的成本。其实相对于厚此薄彼，大多数公司会更喜欢一个平衡能力强的人。（我曾经被问过如何看待加班，当时回答的是：“并不十分赞同无谓的加班，提高工作效率是根本，当然必要的加班我会支持。工作只是生活的一部分。”面试完之后忐忑了好久，但结果是好的。）

Ben如何与热爱工作的配偶协调好家庭生活？

我觉得要保持好沟通，找到一个双方都接受的平衡点。比如我加班的时候就由你来带孩子，你出差的时候我会照顾好家里，或者干脆约定好固定的时间，让沟通持续化。有的时候难免太忙对另一半有所忽略，然而长久地处于这种状态对双方的关系是不利的。

职场君如果让你遇到初入职场的自己，你会对她说什么？

我会跟她说，在生小孩之前，在时间很自由、充分的时候，尽情地做自己想做的事，学自己想学的习，在小朋友到来之后，往往会心有余而力不足呢。

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