初学者练习瑜伽的注意事项

【导读】初学者练习的注意事项 ,瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给初学练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，初学者练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还得注意受伤等，我们一起来看看初学者练习瑜伽的注意事项吧。

初学者练习瑜伽的注意事项

1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。

2、饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

初学者练习瑜伽的注意事项

、练习前需解解完大、小便，做完瑜伽后至少15分钟再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽。

初学者练习瑜伽的注意事项

5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

6、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

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