丰胸瑜伽诱人上围轻松有

【导读】诱人上围轻松有，对于丰胸，最有效的就是多做扩胸运动，以下是一些前弯、后弯的丰胸美胸瑜伽动作，帮你扩建胸围，美化胸型，一起来看着下文的丰胸瑜伽诱人上围轻松有。

丰胸诱人上围轻松有

1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。

2、膝盖弯，想像脚底快要碰到臀部，双手反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压，让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

丰胸瑜伽诱人上围轻松有

、上半身先离地，最后再将大腿以下也抬离地面，除了向后更重要是向上抬高。

4、手肘伸直，吸气，脚尽量 向上 抬高并将力量往外推离身体，这时整个身体只剩腹部著地。弓式可以让我们有效伸展背肌并强化它，对于久坐办公的朋友，弓式是一个很好缓解背痛的动作，可以多加利用它。

丰胸瑜伽诱人上围轻松有

5、仰躺于瑜伽垫上，双腿曲膝，脚跟尽量靠近臀部，双手放在身侧预备。后脑勺轻轻点地，保持颈椎正常的曲线，记得不可让颈椎变成是直的，试试看将手指能否穿过的脖子下方，如果 完全没空间，记得下巴微微扬起。

提供 丰胸瑜伽诱人上围轻松有 阅读，如果你很喜欢这些分享的 四式瑜伽保养卵巢延缓衰老 内容，希望你通过 丰胸瑜伽诱人上围轻松有 ,找到通往健康之路的金钥匙。

丰胸瑜伽诱人上围轻松有相关内容资料：

老年人便秘用什么药

便秘清肠排毒用什么方法

润肠通便排毒