出汗后喝白水会水中毒夏天你的水里一定得有节能

出汗后喝白水会“水中毒”！夏天，你的水里一定得有料！

就在日前，一家三甲医院的急诊室，收治了一个年轻人，他因为打篮球之后猛喝了几瓶矿泉水，而头昏眼花、心率加快、呕吐不止。身边的人以为是水里有毒！赶紧送到医院，医生还真的下了个中毒的诊断，只不过这个中毒不是食物或者药物中毒，而是水中毒！如果你在出汗后大量饮水，而且喝的还是白水的话，这样的水中毒也可以发生在你身上。

为什么会发生水中毒呢？通俗讲，就是当饮水量超过人体排水量，并由此冲淡了血液的时候，水中毒就要发生了。

夏天，人体大量出汗，出汗之后人体不仅失水，血液中的电解质，比如钠钾钙镁等也随着汗排了出去，这个时候，如果你喝进去的是白水，又一下子喝了很多，就等于稀释了血液。被稀释的血液中电解质少了，直接影响了心脏的功能，比如低血钾的时候，心率可以过速甚至心脏骤停。电解质少了，渗透压也降低了，这个时候胃肠道就要被浓缩的血液吸出很多水分，就像我们在鲜嫩的蔬菜上撒盐一样，蔬菜会出很多水一样，胃肠粘膜中的水就这样被腌了出来，呕吐腹泻因此而发生。

严重的水中毒可以影响到大脑，因为血液变稀了，脑细胞会很快水肿，所以水中毒的人会嗜睡、烦躁，严重者可因发生脑疝而致呼吸和心搏骤停，危及生命，只不过这样的其实我们一直在推崇的自有品牌不仅仅是同质化的商品极端情形比较少见，多见的是轻度或慢性水中毒，它们发病缓慢，多以头痛、恶心、呕吐、软弱无力为主。

水中毒除了见于夏天出汗后，剧烈的运动后，还见于很多减肥的女孩子，她们盲目的节食，只喝水，以水止饿，因为节食，身体缺少无机物、蛋白质和盐，再一多喝水就可能引起水中Top Ten Babe-A-Licious Heroines from Gaming毒了。

夏天，是水中毒最高发的季节，防止水中毒最好的办法就是让你喝的水有点含金量，比如运动饮料，一般都含有电解质，只是其中含的糖分很高，非此不能有好的口感。所以，如果靠运动饮料补水，很可能你的减肥梦想就要破碎了，因为一瓶甜饮料的热量和1两馒头不相上下，而你，是可以轻轻松松喝上四、五瓶运动饮料的。

中国人有夏天喝酸梅汤的习惯，因为乌梅富含钾，可以直接增加水的含金量，同时乌梅有收敛之性，可以减少汗的过度排除，也就减少了电解质的损失，使你的血液不至于过稀。

再配上能清心火的竹叶，减少夏天因为上心火带来的消耗，又佐以可以化湿的陈皮，祛暑的同时减少夏天独有的湿气问题，再配合清凉的薄荷、金银花，及时将空调使用过度导致的风邪束表解除这样有内容的一杯防暑茶，备齐了各种健康所需的电解质，用它代替白开水，一来避免水中毒，二来可以自己调整糖的用量，不至于因为防暑，把自己喝成一个胖子。