膝盖蹲下去站起来很痛节能

膝盖蹲下去站起来很痛

人们对自己的身体状况是很关心的，在日常生活中哪里出现的问题都会采取办法及时的进行解决。有的时候一些人感觉自己的膝盖蹲下去站起来就非常的痛。当出现这样问题的时候，很多人会以为是膝盖的骨头，哪里出现了什么损伤。或者是一些肌肉拉伤导致的。那么导致膝盖蹲下去站起来就感觉到痛的原因有哪些呢?

信号一：不明原因的上楼痛或下楼痛

膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重较轻，所以无痛感。

而损失了近五分钟的时间。目前两人分列第十四位(米克尔森)和第二十三位(奥吉尔)。上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。

本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，让人感觉疼痛。

信号二：不按不痛，一按就痛

这同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后，缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。

膝盖好不好，蹲一下就知道

除了上面讲到的两个信号，大家还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏。这个测试省时、省钱，不需要到医院，自己在家就可以完成。

单腿下蹲方法(提醒：注意安全哦~)：

?在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一只腿站立，但如果真的去细数的话膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。

?几秒钟后，再站立，回到初始姿势。

【判断】

?部分人因为身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，或下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，这都是正常的。

?关键是注意下蹲过程中，膝关节有无痛感，只有痛才意味着不正常，需尽早到医院就诊。

膝关节疼，要养也要练

膝关节痛，有的人认为要多锻炼，有的人则认为应该静养。大家各持己见，众说纷纭。

膝关节疼，要养也要练!

“养”是指对关节的养护，比如给关节保暖，减少上、下楼梯和蹲起等活动，运动时带上护膝保护膝盖等。

“练”则可以给增强腿部力量，更好地保护关节。同时，运动还可以通过挤压关节滑液来供给软骨提供营养。

所以，保护膝关节光靠养还不够，还要进行适当的锻炼。但是锻炼也需要讲究方法，以免给膝关节带来更大的伤害!