南瓜饭的做法大全有哪些力量

南瓜饭的做法大全有哪些

文章导读

南瓜中含有的维生素和胡萝卜素对强身健体有着重要的作用，而且南瓜可以帮助我们预防癌症。南瓜粉的做法大全不尽相同，掌握其中一种即可，在生活中可以多做一做，给家人吃，同时也带来了一份安心和放心，那么南瓜饭的做法到底是怎样的呢？怎么做才是最好吃的呢？我们一起来学习一下。

南瓜，南瓜属葫芦科植物。在中国的大江南北均有栽种，其果实可食用，同时，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。

“项目建成 南瓜饭的做法一：

1. 将南瓜去皮，切成3公分的丁；虾干、香菇用水洗净，少许浸泡后，切丝备用；米淘洗净，也浸泡（约一小时）；将腊肠切片备用

2.炒锅内下少许油，放入葱白炒香；加入南瓜稍微翻炒片刻，起锅；再倒入腊肠、虾干、香菇翻炒，待腊肠出油变色便起锅；

3将发浸泡虾干与香菇的水倒炒锅内，加入米，再加入少量的水，控制在水没过米一公分即可。加点酱油、盐调味，盖锅煮饭

4.待饭煮开后，倒入2炒好的材料，炒均，再盖上锅盖，把饭焖熟；散上葱花，翻均，关火起锅。

南瓜饭的做法二：

1.南瓜去皮洗净切小粒

2.大米淘洗干净放入电饭锅中

3.把切好的南瓜粒放在大米上

4.加适量清水，按下煮饭档开始煮

5.煮至跳至保温档，在焖五分钟即可

南瓜含有丰富的胡萝和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发 生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。

南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营 养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成是肾上腺皮质激素固有成分，为人体生长发育的重要物质。南瓜中对人体的有益 成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素及多种微量元素等

通过以上学习，我们不难看出，南瓜饭的做法大全并不是很难，虽然南瓜的好处多多，但我们也不能把南瓜作为我们身体健康的唯一支柱，在日常生活中，还是要按时作息和正常的饮食习惯，这样我们的身体才不会那么容易就垮掉，也能更加认真的投入到工作中去。