吃水煮花生米會胖嗎

　　花生是我们常吃的一种食物，尤其是在夏天的时候，水煮花生是常见的一道凉菜，非常适合下酒，水煮花生营养价值很高，但是它的热量相对也比较高，所以说在吃的时候也不能吃得过多，如果吃得过多的话，也会导致增肥的效果，在这方面应该有所注意，当然适当的吃一些是完全没有问题的吃水煮花生米会胖吗暴饮暴吃煮花生会长胖，适量的吃还有减肥的效果花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”，不少人也会有同感，只要吃一点煮花生，感觉就很饱了根據權威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果比如吃一把煮花生，2个半小时内基本不会感觉到饥饿，但吃一块蛋糕，不到半小时便又会产生饥饿感因此减肥者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑，暴饮暴食，导致减肥失败，就可以通过食用适量的煮花生，来抵挡饥饿感的侵袭1、把配料与花生放入1000毫升冷水中一起煮;2、中火烧开，小火慢煮; 、20分钟后加入盐再煮10分钟;4、最后用大火收汁，熟花生在锅中焖一会儿;5、盛起装盘诸多吃法中以煮为最佳水煮花生是最简单、最科学的吃法，它能完好的保存营养成分，味道非常鲜美做法虽然简单，但是要煮的入味儿还是有小窍门的只要掌握，就可以在短时间内，做出很入味﹑纯正的农家花生的味道关键技巧就是：把花生前面的一头，用拇指和食指轻轻按一下，花生壳就裂开一个小口子，这样煮的时候不仅节约时间，而且汤汁的味道就容易的到里面去了原料： 2斤花生， 2个八角，2勺盐，1块桂皮1、花生用水清洗干净，洗到没有泥沙沉淀为止;2、用拇指和食指轻轻按花生前面的一头，使花生壳裂开一个小口子，这样煮的时候容易入味儿 、把处理好的花生，倒进高压锅里面;4、加水进去，水和花生的比例1：1;5、放入一块桂皮、两个八角，喜欢口味重的，家里有什么香料都可以放点进去，喜欢辣的可以放几个干辣椒一起煮;6、放入4勺盐，大概20克一斤花生10克盐比较合适;7、用铲子把花生搅拌一下，使盐与花生混合的比较均匀;8、盖上盖子煮20分钟，煮熟后不要马上开锅盖，要再焖半小时再开锅盖9、把花生捞出来，控水，就可以吃了剩下的继续泡在汁里面，泡的时候越长越入味