健身雞肉怎么做好吃

　　大家都知道经常的对身体进行健身运动，是可以有效的提高身体免疫能力的，从而预防多种疾病的发生，不过在健身的同时，还要注意饮食问题，否则也是会导致身材走样的，在健身餐中，鸡肉这种食物是首选，可以让健身的效果更加的明显，那么健身鸡肉怎么做好吃呢?让我们来看看吧第一，健身鸡肉怎么做好吃呢?材料准备及处理需要准备的材料有：鸡胸肉、鸡蛋清、胡萝卜、西兰花、黑胡椒、蚝油、蜂蜜、地瓜因為是做健身餐，所以首先你需要將雞胸肉的肥肉去掉，切片往其中加入蜂蜜、黑胡椒、蚝油、鸡蛋清搅拌均匀，再放入冰箱中冷藏半个小时这时候，你就可以利用腌肉的时间处理蔬菜了，先将西兰花和胡萝卜切块，放入沸水中焯一下再捞出来第二，煎肉在这里，建议大家尽量选择不粘锅来煎肉用不粘锅煎肉有很多好处，既省油又不容易煎糊取出不粘锅，用小火烧热之后，就往其中加入一点点花生油油的量不需要放太多，不然身体就吸入过多的油脂了等锅热得差不多的时候，就可以往其中放入鸡胸肉开始煎肉了小火慢慢煎，等到一面显现出白色，就可以翻转另一面煎了!全程都要用小火哦!第三，摆盘将剪好的鸡胸肉块摆在盘子中，同时将用水焯熟的蔬菜也放入盘子中，再撒上一些黑椒粉就可以食用了健身鸡肉怎么做好吃呢?鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上，利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出，不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火，煎白一面就翻面，反复几次即可