男人常拍打這處補腎又壯腰

　　一个人的腰不好，很多情况下是肾脏出现了问题，我们积极地进行调理，做一些补肾壮腰的运动是非常好的那么日常生活中如何补肾壮腰呢接下来就让我们一起来了解一下吧

　　护腰补肾元，拍打肾俞穴

　　如果患有一些腰部疾病的人，日常生活中可以经常拍打肾俞穴，能够有效缓解相关的症状，有利健康

　　感觉腰部疼痛时，可花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了

　　肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得

　　两大补肾要穴

　　我们人体中有非常多的穴位，经常按摩穴位对我们的身体健康是非常有帮助的，经常按摩气海穴和关元穴就能起到补肾壮腰的作用

　　将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处（脐下1.5寸）是气海穴、三指处（脐下 寸）就是关元穴

　　每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位 次

　　如何护腰强肾

　　1、拱桥式

　　练习步骤

　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，让我们的身体如拱桥状

　　随着锻炼的不断进展，就可以将双臂放于胸前，仅仅用双脚和后头部为支点来进行锻炼，每次可以锻炼10到20次左右

　　2、转胯回旋

　　练习步骤

　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动

　　然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次

　　注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合

　　、前屈后伸

　　练习步骤

　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次运动时要尽量使腰部肌肉放松

　　通过以上分享的补肾壮腰穴位按摩法和相关的运动方法，希望对大家有所帮助

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