上班族春天养肝排毒4款粥超简单实用

枸杞子30克，大米60克。大米洗干净，放到锅里，加适量清水煮成半熟，再加入洗干净的枸杞子，煮熟即可食用。

此款粥制作简单，材料又十分日常，而且养肝的效果十分不错，非常适合经常会有头晕、眼睛干涩、腰膝酸痛、眩晕耳鸣等症状的上班族食用，可保肝护肝，肝炎患者食用枸杞粥，可以促进肝细胞再生。

桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。先材料用清水洗干净，再一起同煮成粥，熟后加入冰糖，溶化即成，如果是新鲜的桑葚则约需要60克。

桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效，可以补肝养血，非常适合亚健康状态的人食用，可改善头晕目眩，耳鸣腰酸，眼睛干痛，脱发白发者食用。

菠菜250克，粳米250克。菠菜清洗干净，用沸水烫一下，可以去草酸，再切段，先将大米煮熟，再放入菠菜，煮至米烂粥熟，调味即成。

菠菜中的蛋白质要略高于其他蔬菜，而且含有胡萝卜素变成维生素A，可维护正常视力和上皮细胞的健康，对养肝是有好处的，特别是肝阴不足而引起血压偏高，头痛目眩，贫血等症都有疗效。

胡萝卜1-2根，粳米100克。胡萝卜洗净切成细丝，粳米加水煮粥，快熟时，加入胡萝卜同煮，在起锅时撒些香菜，调味。

此粥具有健脾和胃，补肝明目，清热解毒之功效，胡萝卜内含丰富的维生素A，对眼睛有着非常大的滋养效果，同时，可以促进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，可改善皮肤干燥、黑头粉刺等。

1.尽量早睡：晚上11点-凌晨3点，是肝胆经活跃时间，此时，只有睡觉才能主血液回流至肝脏，起到解毒的作用，不管工作有多忙，都要尽可能的早睡。

2.不要久视：上班时，不要长时间在电脑前工作，中途要适当地休息一下，比如看看远处的绿色植物，搓热掌心热敷下双眼，或是闭上眼睛养养神等，眼睛过分疲劳也会影响到肝。

3.心情开朗：即使生气也不要超过3分钟是，尽量做到心平气和、乐观开朗，好情绪才能使肝气生发，否则会伤害到肝脏。

4.远离酒精：酒对肝功能有着一定的影响，一定不能过分贪杯。

5.不乱吃药：很多白领都处于亚健康状态，身体常会有些胃痛、腰痛之类的毛病，而很多人也会自己当起医生，买非处方止痛药来吃，而这害药物可能含有对肝有害的物质，使肝脏受到损害。

6.吃健康的食物：绿叶蔬菜，可以通达肝气，起到疏肝、解郁之用，促进肝脏排毒；蛋白质能修复肝脏，平时多吃些高蛋白低脂肪的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等。