炸鸡和啤酒同时搭配食用极易诱发胆结石明年

炒菜别太咸 吃盐过多也会危害身体健康

盐不仅是我们生活中必不可少的调味品，更是人体摄入钾、钠等人体所需元素的重要途径，是调节人体内钠循环的重要方式，因此，人体每天摄入盐的量与我们的身体密切相关，那么，我们每天应该摄入多少盐量才算健康？下文为您解答。

“盐”多必失，全天不超6克盐　　我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是6克，其中有2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克，4克盐相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。　　糖尿病或高血压患者每天盐的总摄入量不宜超过3克，高血压、糖尿病并存的患者及肾脏疾病患者每天盐的摄入量不要超过2克。　　限盐可以降血压　　通过对群体调查结果进行分析，高盐饮食的人群，其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。我国高血压患病率年均约7%，而且呈北高南低的明显差异，这和地区间盐分摄入量的高低分布变化呈现出明显的相关关系。　　盐多导致钙流失　　食盐量过大是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。人体需要排掉的钠越多，钙的消耗量也越大，最终必然会影响到骨骼的正常生长。　　烹调放盐掌握时机　　烹调之前：蒸鱼等肉类食物时要将盐和其他调味品提前放好，烹制肉丸应先在肉茸中放入适量盐。　　烹制当中：做红烧肉、红烧鱼块时，猪肉经煮和煸炒、鱼经煎后，即放入盐和调味品，然后旺火烧开，小火煨炖。　　烹制将毕：葱爆肉片、回锅肉、炒白菜等菜品，适合在炒透时适量放盐，炒出来的菜肴嫩而不老，养分损失较少。　　食用之前：凉拌菜放盐过量不但对身体不好，也会使汁液外溢失去脆感，所以应在食用前放盐，这样凉拌菜会更脆爽、可口。　　微微网健康新闻编后语：人体每天摄入盐量过多就会影响我们的身体健康，导致疾病发生，但如果平时饮食过于清淡，盐量摄入不足，同样会给我们的身体健康带来危害，因此，摄入盐量应在健康的范围内保持平衡，这样对我们的健康会更有帮助。

孕妇吃维生素D滴剂有什么作用

活络油治风湿关节痛使用方法

儿童健脾胃的药有哪些