合理的睡眠习惯可以美容养颜容易

人的生命中，大约有1/ 的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。

对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

在雷晓晨看来,作为一个女人和妻子,如果身边没有孩子,那肯定不是一个完美的女人。就在雷晓晨和杨四有几乎感到绝望时 美容觉

美容觉 的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡 美容觉 对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

子午觉

子午觉 指的是子时（晚上2 点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴

气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱， 阴气尽则寐 ,所以午时也应睡觉。不过午休 小憩 半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

回笼觉

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个 回笼觉 ,让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个 回笼觉 ,保证自己一天精力充沛。

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