瘦身减肥瑜伽秋季如何瘦身容易
2021-04-15 01:41 来源:璧山县养生网
享受民众支持企业的品牌 【导读】瘦身减肥秋季如何瘦身,夏季的时候MM们都会想着减肥而随之而来的秋季你们是不是也忽视了减肥呢?那么瘦身减肥瑜伽秋季如何瘦身,看看吧。
瘦身减肥秋季如何瘦身
吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作次。
吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持个呼吸,然后换腿重复动作。
吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作次。
吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持个呼吸,然后换腿重复动作。
接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步。
瘦身减肥瑜伽秋季如何瘦身
交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步。
继承上个动作姿势,呼气,将右腿向后伸直,然后触地,形成下狗式姿势(如图所示)。然后弯曲膝盖,吸气,头向前看,然后呼气,两脚向前踮起,上身下呀。吸气,向后伸直并下压双腿,同时挺胸(手指依然撑地),然后呼气,放松。吸气,双手向前举起,同时回到站姿。
接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步。
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