米会增加患糖尿病的几率容易

我们知道精米的口感更好，味道更香甜，所以，在日常饮食中，我们会经常 米。现在保健专家要告诉你，从饮食健康的角度分析， 米可能会增加你患糖尿病的几率，这会给你的健康带来威胁。究竟，为什么说 米会增加患糖尿病的几率呢？下文研究人员就具体分析了原因。

然后对他们一对一发送邮件 美国研究人员说，常 米与2型糖尿病发病率增高存在关联。哈佛大学公共卫生学院研究人员在过去22年间跟踪调查19.7万成年人。研究结果发现，与每月吃不到一顿精米的人相比，一周吃5顿以上精米的人患糖尿病几率高17%.

另外，与每月吃不到一顿糙米的人相比，每周吃两顿以上糙米的人患糖尿病几率少11%.

研究人员建议，如果常 米的人把每日精米饭量三分之一换成糙米，其2型糖尿病发病率将降低16%.研究人员还发现，如果用全麦或大麦等全谷类食品替换精米，糖尿病发病率将减少 6%.

专家说： 从公众健康角度来说，我们建议全谷类食品为首选碳水化合物，而不是精米一类的精制碳水化合物。这一发现将对视米饭为主食的亚洲人产生更大影响。

所以说，如果你经常爱 米，是会增加患糖尿病风险的。建议精米可以吃，但要注意饮食合理搭配。在你的日常饮食中，精米、糙米、面食，应该进行合理的搭配，注意营养均衡，这样就能在享受美味的同时，还能降低患糖尿病的风险，保障健康。为了身体健康，一定要科学膳食哦。

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