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順產后怎么恢復私處

2019-11-14 03:06 来源:璧山县养生网

  顺产后怎么恢复私处

  对于顺产的女性,他们都知道在分娩之后,因为分娩的原因晕倒会变得松弛,而阴道变松弛了之后,在夫妻生活上就会感觉到没有激情,所以有很多女性在生产之后都会进行缩阴手术,其实女性也可以通过自己的运动和保养来让自己的阴道恢复如初,那么顺产之后该怎么能够恢复私处呢?

  首先我们来看看,产后阴道松弛的常见原因:

  产后阴道松弛的原因有很多,胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等

  自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象

  产后阴道如何恢复紧致?

  阴道紧致锻炼:

  平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做回

  做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习

  新妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻插入阴道内,后收缩并夹紧阴道,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让阴道尽早恢复紧致

  新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势如此反复6次,时间在分钟,每天1次

  新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回

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