非常有效的降血脂食療偏方還不快來看

　　最近民间流传这样一种说法——少食多餐可降低高血脂，对此，有关专家说，大家都知道少食多餐是一种减肥的很好办法那么，对于高血脂病人来说，如果能够根据血脂增高的类型，确定合理的膳食，该吃的吃，不该吃的严格禁止，然后在此基础上做到少食多餐，并且确保每餐不过量，那么对于降低高血脂还是很有好处的但是，如果单纯依靠少食多餐，那就太片面了 事實上，我們通常所說的高血脂主要包括兩方面，即”膽固醇”和”甘油”三酯针对高血脂症的类型，即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高，就成为选择适当饮食的关键 仅胆固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的关键是限制胆固醇摄入应忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养 仅甘油三酯高而胆固醇不高者，饮食的注意事项有所不同首先是要限制进食，增加运动，使体重尤其是腹围降到正常范围；其次，对于碳水化合物的摄入要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；第三，要戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升但是，对于这类患者有一点宽限，就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以 对于血胆固醇和甘油三酯都高者，专家建议对饮食的控制要十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒 推荐几种合理的食物给高血脂患者 低胆固醇食物： 大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、”海藻”等 低脂肪食物： 1、鱼类及豆类的脂肪酸含量少，可作为蛋白质来源，取代肉类 2、烹调用油：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等 高纤维的食物： 各类水果、豆类、燕麦片、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部 宜喝的饮料： 1、绿茶：茶中的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用，尤其像妙语康罗布麻茶，降压降脂都很好 2、红酒：其中含有各种酶类，可以扩张血管、降低血液黏稠度，具有降压、调脂、防衰老的作用 养生的粥： 1、黄精银胡粥 黄精、银柴胡各10g，大米00g，白糖适量将2味药择净，同放锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮沸即成，每日l剂 2、珍珠母骨皮粥 珍珠母 0g，地骨皮15g，大米l00g，白糖适量将2味药择净，放人锅中，加清水适量，浸泡分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮沸即成，每日1剂 、陈皮苡仁粥 陈皮19g，苡仁、大米各50g，白糖适量将陈皮择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～lO分钟后，水煎取汁，加苡仁、大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮1～2沸即成，每日1剂 4、三豆燕麦粥 绿小豆、扁大豆、赤小豆、燕麦各 0g，红糖适量将三豆、燕麦研细，同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入红糖，再煮1～2沸即成，每日2剂