營養均衡減脂食譜輕松瘦身

　　【导读】营养均衡减脂食谱轻松瘦身，看见某家美容院打出的条幅写着 冬季，别让你 的脂肪囤积借助高科技仪器，不用节食，不用剧烈运动，让你自己穿上冬装照样曲线 玲珑 .虽然冬天是美容的淡季，但各美容院为了抢夺生意，还是不惜余力地大做宣传 广告很多爱美的女士为了减掉身上的 救生圈 ,不惜花几千元到美容院减肥下面為你推薦幾款營養均衡減脂食譜輕松瘦身的食譜

　　均衡减脂轻松瘦身

　　主食：紫菜饭VS地瓜粥

　　紫菜饭：105大卡/100g

　　喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭，但是紫菜包饭中使用的是糯米，糯米粘性 高不容易消化，但相对饱腹感也比大米强因此做紫菜饭时可以用大米和少许糯米混合 搭配蒸煮，再准备干紫菜片或条，弄碎之后与混合米一起煮饭直接食用即可

　　地瓜粥：55大卡/100g

　　尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低很多，但饱腹感比紫菜饭低很多，通常建议MM们在午 餐时进食碗为佳，避免下午肚子饿又吃太多高热零食用红薯、紫薯或白薯作为原 料与大米熬煮成粥都可以称作地瓜粥，地瓜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动如果 你有便秘或是肠胃梗阻的毛病，地瓜粥可以有效缓解哦

　　配菜：鸡蛋羹VS蔬菜烩

　　鸡蛋羹：78大卡/100g

　　普通的蒸蛋中缺少微量元素，因此可以在蒸蛋时加入剁成丁的胡萝卜和葱花，再加 入少许盐直接放进生的鸡蛋羹中，搅拌均匀后一起蒸熟直接食用不要再起锅后添加任 何香油和调味品，可以作为早餐单独食用或作为午餐时的配菜能补充足够的蛋白质、 维生素和矿物质，而且热量超低不会发胖

　　营养均衡减脂食谱轻松瘦身

　　蔬菜烩：65大卡/100g

　　蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品，但是许多肠胃虚弱的MM们冬季吃蔬菜沙拉可能 会引发肠胃不适因此你需要学会制作蔬菜烩，准备胡萝卜、芹菜、莴笋、西兰花各少 许，然后切成大小均等的块状，放入锅中一起煮在锅中加入少许盐，可以让煮出来的 食物有味但不会过咸，煮熟的食材捞出后可以直接趁热食用，不仅营养充分而且热量很 低，而且不会引发肠胃炎哦

　　热汤：木菇汤VS核桃汤

　　木菇汤：72大卡/100g

　　木菇汤的原材料就是黑色系食材木耳和香菇，这两种食材都是入肾经的，能起到加 速全身新陈代谢和循环的功效用干制木耳 0g浸泡后洗净掰成小块备用，再将新鲜的 香菇10朵洗净后切小与木耳一起煮汤，只加少许盐等食材完全熟透即可饮用

　　核桃汤：98大卡/100g

　　核桃是热量比较高的坚果，但本身核桃富含大量不饱和脂肪、铁元素和微量元素， 是脑力上班族必备的健脑佳品用5枚核桃掰开后取仁放入锅中熬煮，可以适当加少许 砂糖调味，这样一碗核桃汤不仅营养充分最适合早餐饮用

　　上面介绍的几款食谱，让您不用挨饿也能减肥，保证营养还瘦身

　　谁应该阅读《营养均衡减脂食谱轻松瘦身》答案是：几乎所有人提供了许 多实用的养生指南，通过阅读《营养均衡减脂食谱轻松瘦身》不仅能够了解健康的秘密 ，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

　　营养均衡减脂食谱轻松瘦身相关内容资料：