伸懶腰小腿抽筋

　　伸懒腰小腿抽筋

　　伸懒腰的时候，不少人都会出现小腿抽筋的现象，这很可能是因为人体缺乏微量元素所导致的，所以在日常生活中，要做到合理膳食、除此之外，在出现抽筋现象的时候，为了缓解疼痛感，抽筋者也要采取一定的方法来对抽筋部位进行处理下面就为大家介绍一下小腿抽筋的缓解方法

　　1、快速拉筋

　　腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了

　　2、把抽筋的脚用力绷直

　　当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失

　　3、抽筋的腿往后弯过来

　　抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状

　　4、用单足跳的方式来缓解

　　当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高但，记得，手一定要扶着东西，以免摔

　　5、用热毛巾去敷

　　当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法

　　6、单独一个人

　　发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直坚持5秒钟即可疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿

　　7、辅助他人

　　当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，坚持几秒钟即可接触疼痛