五種紫皮蔬菜可以有效的抗衰老

　　蔬菜，含有很高的维生素，很多人都喜欢吃蔬菜，不知道喜不喜欢紫皮蔬菜呢告诉大家一个小秘密，有五种紫皮蔬菜可以抗衰老

　　一、紫薯让肌肤保持水润亮泽

　　紫薯含有丰富的胡萝卜素 、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳

　　吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦

　　二、紫苏让你的身体一直保持年轻苗条

　　具有抗氧化的作用，在胡萝卜素 、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻

　　紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒

　　吃法：把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋兑水喝就可以防止身体衰老哦

　　三、紫甘蓝让你的眼睛远离倦态

　　紫甘蓝中的紫 素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处

　　吃法：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃

　　四、菊苣让肌肤保持年轻光滑

　　含有花青素，具有很强的抗衰老作用钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康

　　吃法：和生火腿配着吃非常爽口在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养

　　五、茄子把毒素排干净

　　茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化

　　吃法：把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃

　　大家不妨多吃吃这些紫皮蔬菜喔，让自己的身体棒棒起来

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