睡眠是個大學問什么時候睡覺最能解除疲勞

　　从中医体质的角度分析，如果人的睡眠不足，那就会导致体质下降，这个时候，疾病就会找上你了因此，我们需要掌握一些睡眠知识今天，中医专家就告诉你，在什么时间睡觉可以解除疲劳

　　由于睡眠周期的影响，人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来，也会在同一时刻感到精神抖擞，做事情事半功倍顺应这种节律，保证睡眠充足，对消除疲劳是极为重要的例如一个人在晚上11时至半夜之间入睡，他的预期兴奋高峰将出现在早晨10点左右有些人还有第二个兴奋高峰，出现在下午6点至9点这一段时间内，而在下午1点至4点时分可能会有倦怠感

　　清醒一睡眠节律主要服从于光线的支配，但同样会被各种活动，例如运动、与人交谈等等所左右所以，当你坐在自己的办公桌前开始 点头 时，不妨起身去与同事们聊几句，瞌睡虫就会被赶得无影无踪

　　对付节律最好的办法是使自己的安排与之合拍比如将与人打交道的工作 打、带孩子去运动场等等放到午后去完成，这有助于你熬过一个萎靡不振的下午，而利用早上10点或晚上6点这二个兴奋高峰去完成付账单、阅读报告等最需集中思想的工作

　　以上就是一些简单的睡眠常识了专家提示，在正确的睡觉来入睡，这对解除疲劳、保健体质健康都是有重要意义的因此，如果你的睡眠时间不对，那为了健康着想，就要及时调整才好

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