早孕睡眠质量差

早孕睡眠质量差

女性在怀孕之后，是需要格外注意的身体情况的，尤其是在早孕时期，睡眠不管是对于正常人还是孕妇来说都是非常重要的，其实孕期睡的好，不管是对孕妇好是胎儿来说都是非常重要的，如果孕妈睡眠质量差，胎儿经常也会休息不好的，孕期保持好心情，才能睡得好，早孕睡眠质量差如何缓解呢?

早孕睡眠质量差如何缓解?

孕麻麻在怀孕期间的不同阶段，失眠原因也不同。在孕早期，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，这些激素会让孕麻麻感到懒散、浑身无力，同时会产生恶心呕吐等症状，这些症状会严重影响孕麻麻的正常睡眠。到了孕中期，孕麻麻血液里会开始分泌出一种与黄体酮对抗的激素，这种激素会导致一定的情绪波动，一定要调整好自己的心态。等到了孕晚期，肚子会变得很明显，去厕所和睡觉都会觉得很别扭，同时宝宝在肚子里动来动去，睡眠会受到严重干扰。

怎么才能睡好呢?

通常医生建议麻麻们用左侧卧位，这是因为肝脏在腹部右侧，转左边睡减少了子宫对肝脏了压迫。其实啊， 个人认为只要睡得着就是好姿势，孕麻麻还可以借助孕妇专用枕缓解睡觉时候大肚子的压力。怀孕期间要调整好作息时间，也是很重要了。麻麻不睡觉宝宝跟着high。

有的孕麻麻半夜经常小腿抽筋，第一可能缺钙，第二可能是夜间受冷导致血管收缩，为了防止腿抽筋平时要多注意补钙和保暖 ，经常出去晒太阳也是有好处的。还有，孕麻麻禁止饮用咖啡因和碳酸饮料。孕麻麻白天要多喝水，晚上尽量少喝，防止夜间尿频影响睡眠。睡前可以喝点牛奶加蜂蜜，有助于睡眠。另外还可以听一些舒缓的音乐也能放松心情，也是帮助睡眠的。