医学笔记18明年

医学生告诉我：补水绝不是喝杯凉白开那么简单

明朝医学家李时珍说：“水为万化之源，水去则营竭。水是生命的本原，一个人可以一年不食，但不可以三日无水。”

医圣张仲景也说：“水为命脉也。”水是生命之源，人体就像地球一样，水的比例比较大，我们体内的水就是指津液，包括血液。

人体中有70%是水，肌肤是人体与外界接触最多的部分，风吹、光照都会让肌肤大量失水，尤其是在秋燥季节和燥寒的环境里失水更多。失水过多，皮肤就会干燥，起皱，皲裂。

所以，女性保持皮肤的湿润才能让肌肤光泽水嫩，才能有娇嫩迷人的面庞。

现代女人总喜欢用面膜、爽肤水等来进行保湿，这不失为美容润肤的好的外用方法。但对皮肤保养来说只能解一时之渴，难从根本上来解决问题，要彻底解决水润肤华，就要从内而外湿润肌肤。

（1）补水就要饮水

晨起喝水益处多多：晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。

任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液进一步浓缩。

喝水应小口频饮，不要等到渴了再大口饮水，那是机体已明显缺水才去补充。应该小口频饮，适时补充为佳。

（2）食物帮你补水

白色的食物最补水。根据五行五色配属五脏的理论，多吃白色食物能滋润身体。如白萝卜、莲藕、白菜、冬瓜、雪梨，还有百合、银耳、莲子等，这些既经济实惠又清脆爽口的食物是补水佳品。

将新鲜的蔬菜和新鲜水果取汁饮用，既补充水分，又能补充多种维生素，像山楂、葡萄、石榴、柚子、苹果等，能滋阴润燥，让肌肤水润光滑。

当然干燥食品要少吃不吃，辛辣升散的食物也要少用，像辣椒、葱、蒜、姜等，以免火上浇油，加重肺燥。

盐要少吃，吃盐过多会让细胞内的水分丢失而皮肤干燥。

（3）中医滋阴补肾美容养颜第一方

随着我们年龄的增长，我们肾中精气的亏虚，只喝水是无法阻止我们皱纹的出现，也不能够减少黄褐斑、老年斑的产生，更不能延缓我们的衰老。

这里我就推荐我们中医补肾滋阴第一方，那就是六味地黄丸。

六味地黄丸能够延缓衰老，像色素的沉着，皱纹的呈现，皮肤的干枯，这些美容的问题，在中医看来都与肾精肾阴的不足有关，因为肾阴是一身阴液的根本，“五脏六腑之阴非此不能滋”，肾阴肾水充足了，五脏六腑的阴精水液也就充足了，整个机体内外包括面部，皮肤的水分也就盛满了，所以六味地黄丸是一味名符其实，行之有效的美容养颜验方。

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