适合冬季养生的食物有哪些明年

适合养胃的水果主要有哪些

文章导读 养胃的水果在我们的生活中是比较常见的，它主要是猕猴桃、木瓜以及葡萄等，建议大家在平时可以多了解水果的营养价值。在生活中养胃的水果适当的食用一些有助于我们提高胃肠的消化能力，而且可以减轻肠胃的负担，所以我们可以来了解下面介绍的水果，对于你们是有一定帮助的。

1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。

3、干果不能少：干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。

6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

文章详细的告诉我们适合养胃的水果有哪些，希望你们可以记住文章介绍的水果营养价值，这样有助于你们补充微量元素以及提高肠胃的功能。养胃的水果是比较多的，比如猕猴桃、蜜桃以及哈密瓜等，建议你们可以适当的吃一些水果。

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