身体长期缺乏维生素C患上坏血病的机率很大

维生素C对身体的帮助很大，如果不能及时补充维生素，会让身体出现各种不适，患病的机率大大增高，那么你知道长期缺乏维生素C,会让你患上坏血病你知道吗？

食物中的维生素C在小肠上段吸收，吸收率与摄入量有关，会随着摄入量的增加而减少。维生素C摄入量较低时，几乎完全被吸收；每天的摄入量在 0~200毫克时，吸收率为80~100%;摄入量达500毫克时，吸收率下降至75%左右；摄入量达1250毫克时，吸收率下降至50%左右。

身体长期缺乏维生素C,患上坏血病的机率很大

维生素C被吸收后迅速进入血液循环，其浓度以脑下垂体最高，其次是肾上腺、肾脏、脾脏和肝脏。人体代谢池内可有少量维生素C储存，一般在1200~2000毫克，最多可达 000毫克，总转换率为45~60毫克/每天。维生素C及其代谢产物主要随尿排出，其次由汗液和粪便排出。

在体内，维生素C具有多种生理功能，在维护健康中起着重要的作用。

羟化作用：维生素C参与胶原蛋白的合成；参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程；参与羟化酶作用，促进神经递质及去甲肾上腺素的合成。

抗氧化作用：维生素C具有较强的还原性，是一种很强的水溶性抗氧化剂，与脂溶性抗氧化剂一起发挥作用，在体内清除自由基，防止脂质过氧化。

提高机体免疫力：白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C水平，维生素C可促进抗体合成。

解毒作用：大量维生素C对某些重金属离子如铅、汞、镉等具有解毒作用。

18岁及以上成年人维生素C每天摄入量为100毫克，孕妇在孕、早、中晚期摄入量分别为100毫克、115毫克、115毫克，乳母为150毫克。

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