是饭前吃水果好还是饭后吃好呢永恒

是饭前吃水果好还是饭后吃好呢

文章导读

平时很多人都爱吃水果的，而且水果自身的营养价值很高的，不同的水果里面的营养成分也是不同的，人体每天需要摄入一定量的水果，这样才能够保证人体一天的能量，也能够促进皮肤的保护的，但是很多人都不清楚是饭前吃水果好还是饭后吃好呢，关于这个问题下面就给大家好好的介绍一下。

水果的营养价值大家都知道了，拥有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维和植物化学物质，尤其是后者具有抗癌，防肿瘤的效果。

因此熊苗营养师推荐大家每天吃能吃到一斤水果最好!

饭前空腹少吃酸味的水果。

有很多水果是酸味的。水果的酸味来自有机酸，涩味来自于单宁。有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损。

胃肠功能不太正常的人少吃富含蛋白酶的水果。

比如说，菠萝、木瓜、猕猴桃等水果确实含有很强的蛋白酶，就是一些能够把蛋白质分解成氨基酸、小肽碎片的活性物质。

同样饭前或饭后吃水果，有些人没不良感觉，有些人就有不适反应，主要是因为胃肠的功能不一样。

胃健康的人无需顾虑饭后吃水果的问题，饭前少量吃也无妨。

二手车电商 暗战资本局, 想减肥的人饭前吃水果合适

那些需要控制体重、控制血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果，就担心他们额外摄入能量而发胖了。

反过来，对于那些瘦弱营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲，对他们增肥的计划可能是一种妨碍。

我是在正餐中吃水果，感觉很舒服。也不会因为饭前饭后吃水果的时间纠结。

对于大部分健康人来说，获得水果的健康好处，吃到合适数量的水果，可能比强调时间更为重要。

平时多吃一些水果对人体健康还是有帮助的，但是饭前吃水果好还是饭后吃好呢，上面介绍了不同的人吃水果的时间是不同的，而且针对每个人的意愿选择不同的吃水果的时间，比如喜欢减肥的人就可以在饭前吃水果，如果是胃肠道不太好的人是可以饭后来吃的。